水果對我們的健康來說至關重要,但是吃起來也要講究時間哦! 

不同的水果如果吃錯了時間甚至會影響到健康。今天,小編來告訴大家,哪些水果晚上不能吃,大家千萬別錯過了~  

 

晚上不能吃的水果 

1、榴槤 

在榴槤所含成分中,有2/3是糖。對於血糖高、有高血壓或者低血壓、心功能不佳、胃腸道潰瘍的人來說,吃榴槤仍需謹慎,最好能減飯量再吃榴槤,以免攝入熱量超標,加重原有疾病。 

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2、智利車厘子  

糖分多,富含糖、蛋白質、維生素及鈣、鐵、磷、鉀等多種元素,含鐵量在水果中名列前茅,是補鐵、益腦良品,糖尿病患者不宜貪嘴。 

 

3、美國提子

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提子皮和提子籽內含有抗氧化物質,對心腦血管疾病具有預防作用。 

糖分含量高,十個提子的熱量相當於二兩米飯的熱量,糖尿病患者不宜多吃。 

 

4、釋迦 

每100克釋迦可含總糖15.3%~18.3%,維生素C為265mg。由於釋迦口感偏甜,含糖量較高。糖尿病患者應慎食。 

 

5、牛油果

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因富含植物脂肪,有「森林奶油」之稱,是一種高能低糖水果。 

從保健功能來看,牛油果有健胃清腸的作用,並具有降低膽固醇和血脂,保護心血管和肝臟係統等重要生理功能。適合嬰幼兒和老人食用,建議一天吃一個即可。但由於牛油果的植物脂肪含量很高,不宜晚上食用。

 

6、芒果 

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是常見的熱帶水果,生糖指數高,糖尿病患者不宜多吃。又屬於致敏食物,過敏體質的人僅僅接觸果皮,也有可能過敏,因此過敏體質者要慎食。 

芒果用鹽水浸漬後食用,並不能減少過敏發生機會,只能改善口感。 

 

7、火龍果 

富含維生素B1、B2、B3和維生素C、胡蘿蔔素、花青素,並含有鈣、磷、鐵等微量元素和水溶性膳食纖維,可預防便秘、助通便,也被作為「減肥水果」。但由於含有的天然葡萄糖容易吸收,糖尿病人一餐不宜多吃。有腸胃功能紊亂、容易腹瀉的人,也應少吃。

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8、山竹 

富含羥基檸檬酸、山酮素等成分,羥基檸檬酸對抑製脂肪合成、抑製食慾和降低體重有良好功效。 

但過量攝入,其中所含的氧雜蒽酮有增加酸中毒的可能性。一般一次吃四五個山竹即可。  

 

那麼,哪些水果可以在晚上吃呢?快來看 

1、鳳梨

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鳳梨中含有的蛋白酶能幫助消化蛋白質,補充人體內消化酶的不足,增強消化功能。 

李時珍在《本草綱目》中也肯定,鳳梨可以健脾胃、固元氣。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,助消化。 

 

2、木瓜 

木瓜中的木瓜酵素可幫助人體分解肉類蛋白質,飯後吃少量的木瓜,對預防胃潰瘍、腸胃炎、消化不良等都有一定的功效。

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3、奇異果、橘子、山楂等 

它們富含大量有機酸,能增加消化酶活性,促進脂肪分解,幫助消化。 

 

4、桂圓 

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夜宵吃水果既不利於消化,又因為水果含糖過多,容易造成熱量過剩,導致肥胖。 

尤其是入睡前吃纖維含量高的水果,充盈的胃腸會使睡眠受到影響,對腸胃功能差的人來說,更是有損健康。但如果睡眠不好,可以吃幾顆桂圓,它有安神助眠的作用,能讓你睡得更香。

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